Wéi eng Vitaminne hëllefen d 'Verbesserung vun der Potenz bei de Männer?

Keen wäert d'Virdeeler vu Vitaminen fir de Kierper verleegnen. An eisem Alter vu Geschwindegkeeten a Fast Food si vill u Manktem, an dofir Gesondheetsproblemer. Wann eng Persoun wéineg Nährstoffer kritt, gëtt hien dacks krank, verléiert d'Vitalitéit a gëtt fréi al. Vertrieder vum méi staarke Geschlecht vernoléissegen dacks hir Gesondheet. A Vitaminne si wichteg fir Männer op déiselwecht Manéier wéi fir Fraen.

Dësen Artikel behandelt d'Thema Vitaminnen fir erwuesse Männer sou vill wéi méiglech am Detail. Hei ass Informatioun iwwer wat Elementer gebraucht ginn, wat sinn d'Virdeeler vun all eenzel vun hinnen.

Gitt Berodung iwwer d'Wiel vun Drogen. Empfehlungen gi fir verschidden Alterskategorien vu Vertrieder vun der staarker Halschent vun der Mënschheet.

An och eng Iwwerpréiwung vu Vitaminkomplexe mat Informatioun iwwer hiren Haaptzweck gëtt gemaach.

Wéi de richtege Choix ze treffen

Kaaft dat éischt Medikament dat Dir begéint hutt, an der Hoffnung datt et Iech vun allem op der Welt hëlleft, ass domm. Et ass wichteg déi richteg Vitaminnen ze wielen. A fir dëst musst Dir vill Faktoren berécksiichtegen. Zum Beispill, sou:

• Features vum Lifestyle, Diät;
• Alter;
• d'Präsenz oder d'Fehlen vun chronesche Krankheeten.

Et gi vill preiswert an effektiv Medikamenter um modernen pharmazeuteschen Maart. Si sinn fäeg eng grouss Varietéit vu Gesondheetsprobleemer ze léisen oder eng zouverléisseg Präventioun ze ginn. An et ginn deier importéiert Marken.

Et sollt een sech drun erënneren datt d'Käschten an d'Land vun der Hierkonft net ëmmer en Indikateur vu Qualitéit sinn. Et geschitt dacks datt inlännesch, bezuelbar Fonge besser si wéi auslännesch.

Dofir ass et onméiglech nëmmen op dëse Faktor ze fokusséieren. Wéi och kafen ouni populär, wäit ugekënnegt Produkter ze kucken.

Tatsächlech ass e qualitativ héichwäertegt Produkt net onbedéngt hannert engem helle "Wrapper" verstoppt.

Jiddereen deen ouni Rezept vun engem Dokter an eng Apdikt geet, ouni ze wëssen, wéi eng Vitaminnen e soll wielen, soll mat der gréisster Verantwortung un d'Thema goen. Et ass néideg d'Instruktiounen ze studéieren, oppassen op den Datum vun der Ausgab, d'Haltbarkeet; d'Kompositioun analyséieren (et ass ganz méiglech datt e Bestanddeel contraindicated ass oder net fir dëse besonnesche Mann gebraucht gëtt).

Virbereedungen déi 100% vun der deeglecher Intake ofdecken, e Mann deem seng Ernärung ausgeglach ass, brauch net Vitaminnen ze drénken. No all, kritt hie vill nëtzlech Elementer aus Liewensmëttel. Hei si Vitamin- a Mineral-Komplexe passend, fir dem Kierper 50 Prozent vun den néidege Substanzen ze ginn.

Wichteg! Am beschten Vitaminnen a Berodung mat engem Spezialist kafen. Dëst garantéiert datt de Komplex vu Vitaminen fir Männer korrekt ausgewielt gëtt.

Reng männlech Vitaminnen

Jiddereen dee mengt datt Vertrieder vun de méi staarken a méi schwaache Geschlechter déiselwecht Nährstoffer brauchen, iert sech. Experten identifizéieren essentiell Vitamine fir d'Gesondheet vun de Männer. Hei sinn déi bescht bescht Vitamine fir de männleche Kierper:

1. E. Ënnerstëtzt Bluttgefässer, gëtt Vitalitéit, verbessert d 'Potenz.
2. C. Reduzéiert de Cholesterinspiegel. Et ass ganz wichteg fir Männer déi fëmmen.
3. B. Onverzichtbar fir Nerven, genitourinary System, Visioun.
4. A. Aktivéiert d'Produktioun vun Testosteron, verhënnert Kriibs, erhéicht d'Potenz. Muss an de Multivitamin Komplex fir Männer abegraff sinn.

Déi alldeeglech Norm vu Vitaminnen: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Dës Indicateuren solle berécksiichtegt ginn wann Dir e Medikament wielt.

Kommentéiert! Männer sollten keng Komplexe mat Eisen kafen (besonnesch mat engem héijen Eisengehalt)! Dëst Element ass méi vu Frae gebraucht. Säin Iwwerfloss am männleche Kierper schued dem Herz-Kreislauf-System.

Alter Parameteren

Den Effekt vu Vitaminnen hänkt net nëmmen vun der Mark, der Zesummesetzung, dem Präis of. E ganz wichtege Faktor ass den Alter vum Mann. Et sollt och berécksiichtegt ginn wann Dir Medikamenter kaaft. Also:

1. Déi bescht Vitaminkomplexe fir Männer, déi d'40-Joer Mark nach net duerchgestrachen hunn, sinn déi, déi d'Proteinsynthese aktivéieren, d'Muskele stäerken, hormonell Niveauen reguléieren an d'Spermqualitéit verbesseren. Dozou gehéieren B, A, E.
2. Ënnert Vitaminne fir Männer no 40 Joer ass C a Féierung. Mee B9, A, E sinn och néideg. Anti-Aging-Antioxidantië si ganz wichteg.
3. Vitamine fir Männer no 50 Joer sinn A, B12, C, E, déi d'Jugend erhalen a infektiiv Krankheeten vermeiden. Si hëllefen och d'Erhale vun der Potenz. Awer besonnesch Opmierksamkeet sollt op Vitamin D bezuelt ginn, wat net méi an der Dermis produzéiert gëtt, wéi virdrun. Säin Defizit féiert zu Probleemer mat Zänn, Schanken, Neel, Häerz. En ähnleche Set vu Vitaminne gëtt no 60 Joer erfuerderlech.

An der Jugend gi Komplexe vun Nährstoffer éischter fir Präventioun geholl. A wat et méi héichqualitativ ass, wat manner Chancen op chronesch Erkrankunge vum Alter sinn "ze kréien". Wann et net méiglech war d'Gesondheet ze erhalen, si Vitamine besonnesch gebraucht.

Trennung duerch Zweck

Déi meescht Mineral- a Vitaminbaséiert Produkter gi vu "Spezialitéit" kategoriséiert. Och wann et universell sinn - allgemeng präventiv Handlung. Hei läit de Schwéierpunkt op d'B Grupp a Vitamin C.

Et gi Komplexe fir Sportler a just Leit, déi en aktiven physeschen oder mentale Lifestyle féieren. D'Virbereedungen enthalen Selen, Vitamine A, B, C, D an E. Komplexe mat engem héijen Inhalt vu B1 a B12 hëllefen aus Ermüdung, chronesche Stress, Depressiounen. Dir kënnt se getrennt drénken. Dëst sinn preiswerte Vitaminnen. D'Resultat wäert ganz konkret sinn.

Jiddereen deen un reproduktive Krankheeten leiden oder sech an hirer Präventioun beschäftegt soll wëssen datt Vitamin E fir Potenz eng richteg Rettung ass. An de Medikament muss mat sengem héigen Inhalt ausgewielt ginn. Et ass och wichteg Komplexe mat Selen an Zénk ze huelen, déi sexuell Funktioun verbesseren.

Et gi speziell Produkter fir Hoer an Haut. Wann Dir Problemer mat der Lescht hutt, musst Dir all Dag Vitamin H. Dir kënnt och allgemeng Gesondheetskomplexer an Apdikten kafen. Si erhéijen d'Immunitéit, hëllefen géint verschidde Krankheeten ze kämpfen. Si enthalen Vitamine B, C, D.

D'Informatioun hei ënnen hëlleft Iech spezifesch Medikamenter ze vergläichen an déi ze fannen déi am meeschte gebraucht ginn. Et beschreift méi detailléiert d'Komplexe fir verschidden Zwecker. D'Haaptzorte gi ginn.

Fir en aktiven Liewensstil

Déi folgend Medikamenter féieren am Ranking vu Vitamin- a Mineral-Komplexe fir déi, déi e kierperlech oder geeschteg aktive Lifestyle féieren. Si halen de Kierper a gudder Form, ginn him Energie.

Fir d'Gesondheet ze stäerken an z'erhalen

Fir Leit, deenen hire Kierper net normal funktionnéiert wéinst engem Manktem un Nährstoffer, oder ënner Krankheeten leiden, ginn allgemeng verstäerkend Vitaminne gewisen. Si si passend fir verschidden Alterskategorien, awer si besonnesch relevant fir eeler Leit. De Ranking vu Vitaminnen fir Männer hei ënnendrënner déi bescht Optiounen.

Wichteg! Fir maximal Effekt z'erreechen, mussen d'Instruktioune fir d'Benotzung strikt gefollegt ginn. An et ass héich ze recommandéieren en Dokter ze konsultéieren ier Dir kaaft.

Antistress Drogen

Zesumme mat Drogen fir männlech Kraaft, erhéicht kierperlech Aktivitéit, allgemeng Gesondheetsverbesserung. et ginn aner Vitaminkomplexer. Besonnesch verbesseren se den Zoustand vun Hoer an Haut, souwéi Anti-Stress Agenten.

Opgepasst! Et ass onméiglech onbedéngt ze soen ob Vitamine gutt sinn oder net, nëmmen op d'Mark fokusséieren. Si kënne vun héchster Qualitéit sinn, awer net gëeegent fir dës besonnesch Persoun. Alles hei ass individuell.

Vitamine "aus dem Gaart"

Déi bescht Vitamine ginn aus Iessen kritt. All Mënsch sollt sech dëst erënneren a seng Ernärung iwwerwaachen.

Also, zum Beispill, Fësch Ueleg fir Potenz ass eng richteg Panacea. An der Präsenz vu sou Probleemer a fir hir Präventioun musst Dir méi Saumon, Herring an aner Vertrieder vun der "schuppeger" Spezies iessen. Fir d 'Verbesserung vun der Potenz an der Qualitéit vun de Spermien, sollt Dir och op Kartoffeln, séissen Uebst, Petersilie, Zwiebel, Spinat, Koriander, Buchweizen, Pärelgerste an Hirsebrei.

Déi deierst Quell vu Vitamin C aus enger Apdikt mat Zitroun, Tangerin oder Johannisbeeren ass kee Verglach. Si stäerken den Immunsystem, heelen Erkältungen. Muerten sinn déi räichste Quell vun natierleche Vitamin A. Eeër, Äerdbier, Buckwheat, Mieresfriichten, asw. - enthält B Vitaminnen am Iwwerfloss. An dëst sinn nëmmen e puer Beispiller.

Berodung! Et ass besser Vitaminnen ze huelen, figurativ gesinn, "aus dem Gaart gepléckt" wéi an der Apdikt kaaft. Dofir ass et geroden d'Tabellen ze studéieren déi den Inhalt vun Nährstoffer a bestëmmte Produkter beschreiwen, an dann Är Ernärung op Basis vun dëser Informatioun ze komponéieren.

Ofschléissend wëll ech Iech drun erënneren datt déi bescht Vitamine fir Iech perséinlech passend sinn. Et ass ubruecht se a Konsultatioun mat engem Dokter ze wielen.

Weder positiv Kritike vu Frënn, nach de Präis, nach den Numm vum Hiersteller kënne garantéieren datt de kaaft Medikament nëtzlech ass.

Zousätzlech ass et wichteg Komplexe speziell fir Männer ze kafen, well d'Besoine vum Kierper vu Vertrieder vu verschiddene Geschlechter ënnerscheeden.

Et ass ubruecht d'Festung net komplett op pharmazeutesch Virbereedungen ze verleeën. Wat méi de Kierper Nährstoffer aus Liewensmëttel kritt, wat besser. Awer wann en Defizit entstanen ass, muss e eliminéiert ginn. Dëst zielt fir jiddereen - souwuel absolut gesond Männer wéi och déi, déi ënner iergendenger Krankheet leiden. Avitaminose huet engem nach näischt Guddes bruecht!

Déi bescht Vitaminkomplexe fir männlech Kraaft ze verbesseren

Loosst eis d'Terminologie verstoen: Vitamine sinn organesch Substanzen déi fir de normale Fonctionnement vum mënschleche Kierper geduecht sinn. Déi meescht Vitamine kënnen aus Liewensmëttel kritt ginn, awer d'Diät vu moderne Männer ass wäit net perfekt. Dofir, fir eng gesond Potenz ze hunn, musst Dir speziell Komplexe huelen.

Déi folgend Vitaminsaarten ënnerscheede sech:

• Fettlöslech. Si sammelen sech an der Liewer.
• Synthetesch. Produzéiert duerch d'Synthese vu chemeschen Elementer.
• Extraitéiert. Ofgeleet vun herbal Ingredienten.
• Waasslösbar. Dës Substanzen accumuléieren net am Kierper.

Regelméisseg Opnam vu Vitaminne bitt staark Immunitéit, Ausdauer, bestänneg sexuell Loscht an net manner persistent Potenz. De Mangel vun Elementer féiert zu enger Verschlechterung vum Erscheinungsbild, heefeg Erkältung, Schwächt.

Déi nëtzlechst Spuerelementer fir persistent Potenz

Selen

• Ënnerstëtzt eng Erektioun.
• Verhënnert Prostatakarque.
• Enthält Pistazien a Bounen.
• D'Norm fir e Mann ass 0, 07 mg pro Dag.

Zénk

• Synthetiséiert Testosteron.
• Bedeelegt sech un de Prozesser vun der Spermatogenese.
• Enthält a Mieresfriichten, Kürbiskerne.
• Déi deeglech Norm ass 15 mg.

Retinol

• E staarken Anti-Aging-Antioxidans.
• Fonnt an Eeër
• Mëllechprodukter
• Muerten
• Dir musst 34 mg pro Dag konsuméieren.

Vitamine B

• Libido erhéijen.
• Verhënnert Kardiovaskulär Krankheeten.
• Enthält a Fleesch, Getreide, Geméis.
• Déi deeglech Doséierung hänkt vun der Aart vu Spuerelement of.

Vitamin D

• Bedeelegt sech un der Synthes vum Geschlechtshormon.
• Normaliséiert sexuell Loscht.
• Enthält a Fësch Ueleg
• An der Bacalhau.
• Dir musst 0. 015 mg pro Dag konsuméieren.

Vitamin C

• Stäerkt Bluttgefässer
• Maacht se elastesch
• Restauréiert eng Erektioun am Mueren.
• Enthält an Ananas, Zitroun, schwaarz Johannisbeeren.
• Déi deeglech Doséierung ka bis zu 100 mg sinn.

Magnesium

• Fërdert de Bluttfluss an d'Beckenorganer.
• Fonnt an Piniennëss
• Gerste Brei
• Kabes
• Dir musst ongeféier 400 mg pro Dag huelen.

Tocopherol

• Stimuléiert Sexualtrieb a verbessert d'Erektioun.
• Enthält an Nëss
• Legumes
• Geméis Ueleger
• Déi deeglech Zoulag fir Männer ass ongeféier 18 mg.

Kalium

• Ënnerstëtzt voll Ejakulatioun.
• Promotéiert Androgen Synthese.
• Enthält Prongen, Lënsen, Erdnuss.
• Huelt ongeféier 5 mg deeglech.

Wéini Vitaminnen fir d 'Potenz huelen?

• Wärend akuten ichronesche Pathologien.
• Am Fréijoer an am Hierscht, während der Erkältung.
• No 40 Joer.

Interaktioun vu Vitaminnen

• Vitamin B2 sollt net mat Zénk a Koffer kombinéiert ginn.
• Tranquilizers an Hypnotiker reduzéieren d'Effekter vu B-Vitaminnen.
• Et ass recommandéiert Vitamin B zesumme mat Kalzium ze huelen.
• Benotzt keng Abführmëttel beim Fettlösleche Bestanddeeler.

Wéi wielen Vitaminen fir d 'Potenz ofhängeg vum Alter

• A jonken Alter ass et recommandéiert Retinol an Tocopherol ze huelen.
• No 40 Joer ass Ascorbinsäure besonnesch nëtzlech.
• Am Alter wiesselt op Vitamin D Komplexen.

Gesond Vitamin Platen fir eng Erektioun

Kritt Vitamine vum Iessen:

• Eng Abkochung vun dréchenem Ingwerwurzel (perfekt Téin erop).
• Eng Mëschung vun hiren Nëss a qualitativ gedréchent Uebst fir Vitaminsdefiziter opzefëllen.
• Gedréchent Uebst mam Zousaz vu frësche Kefir.
• Rëndfleesch Azu mat Gromperepuree.
• Frësch Austere mat Zitrounejus.
• Eng Abkochung vu Mëllech a gerappte Muerten als gesonde Dessert.
• Fettege Fësch an engem Duebelkessel gekacht.
• Regelméisseg gekachten Huhn Eeër.
• Gréng a Garnelen Zalot.
• Frësch gepressten Jusen (besonnesch aus Sellerie).

Dës einfach Rezepter hëllefen Är Potenz perfekt ze halen.

Awer et ass besser Kaffi, hallef fäerdeg Produkter, gefëmmt Produkter, Salvage Gewierzer, Alkohol, gebraten a Miel Platen ze refuséieren. All dëst reduzéiert Är männlech Kraaft.

Ausgang

Vitamin Komplexe vu vertrauenswürdege Fabrikanten hëllefen eng Erektioun fir vill Joeren z'erhalen, a gesond Iessen an eng ausgeglach Ernärung verbesseren dësen Effekt.

D 'Nimm vun de beschte Vitaminkomplexe fir Männer fir d' Verbesserung vun der Potenz

Wann Dir d'Statistike gleeft, dann hunn ongeféier 90% vun der männlecher Bevëlkerung an eisem Land Problemer mat der sexueller Säit vum Liewen. An dëst gëllt net nëmme fir Männer vu geräiftem Alter, awer och fir jonk Leit.

Vitamine fir Männer fir d 'Verbesserung vun der Potenz hëllefen, de fréiere sexuelle Wonsch ze restauréieren, ännert Sexliewen zum besseren a erhéicht d' Wahrscheinlechkeet vun der Erhalung vun gesunden Nowuess.

Et ass iwwer d'Fäegkeete vun dësen nëtzlechen Substanzen iwwer déi mir schwätzen.

Firwat Potenz entsteet

Verschidde wichteg Faktoren beaflossen männlecht Geschlecht. Säin Ofbau kann duerch folgend Grënn erkläert ginn:

• D'Präsenz vu schlechte Gewunnechten.
• Ökologie.
• Krankheeten vum Nervensystem.
• Krankheeten vum endokrinen System.
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System.
• Ongesond Ernärung.
• Genetesch Krankheeten.
• Bestëmmte Medikamenter.
• Stress.
• Mangel u Schlof.
• Sedentäre Lifestyle.
• Iwwergewiicht sinn.

Jidd vun dësen Faktoren kënnen Impotenz verursaachen. Als Regel gëtt et a Männer no 50 Joer observéiert. Well et an dësem Alter ass, datt de Kierper manner Testosteron ufänkt ze secretéieren, wat eng Konsequenz vu männlechen Ausfall ass.

Wat de Kierper fir männlech Kraaft brauch

Fir männlech Libido ze erhéijen, musst Dir verschidde Liewensmëttel an Är Ernärung bäifügen. Et hëlleft d'Libido ze erhéijen. Produkter mat Vitaminen fir d 'Verbesserung vun der Potenz bei de Männer enthalen déi folgend:

• Mieresfriichten.
• Nëss.
• Gedréchent Uebst.
• Hunneg.
• Fleesch.
• Roggenbrout.
• Kürbiskerne.

Opgepasst! E ganz effektive Mëttel fir d 'Verbesserung vun der Potenz ass folgend Rezept. Hunneg an Ingwer ginn a gläichen Deeler geholl, da mussen d'Ingrediente gemëscht ginn. Huelt 1/2 Teelöffel dräimol am Dag.

Zousätzlech fir d'Potenz bei Männer ze erhéijen, empfeelen d'Dokteren alkoholesch Gedrénks, Kaffi, Salz, eng Varietéit vun Energiedrénken, souwéi Liewensmëttel mat enger erhéiter Quantitéit u Cholesterin.

Expert Berodung

Huelt e Vitamin-Mineral-Komplex erlaabt e Mann seng Erektioun ze erhéijen, säi kierperleche Gesondheetszoustand normaliséieren an d'Immunitéit erhéijen. Plus, de Alterungsprozess verlangsamt.

Experte beroden Iech op e Produkt ze beschäftegen dat B-Vitaminnen, Zénk, Selen, Jod enthält.Idealerweis wann d'Aktioun vum Medikament verlängert fir d'Immunitéit ze verbesseren an de Sexualliewe fir d'Besserung z'änneren.

Wéi männlech Kraaft ze erhalen

Trotz der Tatsaach datt de Vertrieder vum méi staarke Geschlecht de fréiere sexuellen Wonsch restauréiert huet, ass e wichtege Punkt seng weider Erhaalung. Fir dëst ze maachen, sollt Dir e puer einfach Regele maachen:

• E regelméisseg Sexualliewe fäeg ass d 'Potenz ze erhalen. Et sollten hei keng grouss Pausen oder Exzesser sinn. Et ass wichteg de mëttlere Buedem ze wielen.
• E gesonde Liewensstil hëlleft fir männlech Libido ze erhéijen. Falsch Ernärung, Stress, e sesséierte Liewensstil - all dat beaflosst dat intimt Liewe vun engem Mann.

• E Mann muss op seng Gesondheet oppassen. Krankheeten wéi Hypertonie oder Diabetis mellitus kënnen Impotenz verursaachen. An dëst gëllt net nëmme fir méi eeler Leit, awer och fir jonk Leit.

D'Wiel vun engem Vitamin Komplex fir de Sexliewe vun engem Mann ze verbesseren ass am beschte gemaach zesumme mat engem Spezialist fir méiglech Probleemer ze vermeiden. Den Dokter hëlleft Iech ze entscheeden a kompetent Empfehlungen ze ginn. Ausserdeem passt op Är Gesondheet op a probéiert net nëmme Freed ze hunn, awer och fir Är Fra ze liwweren. Dank dësem ass männlech Kraaft ëmmer bei Iech!

Bewäertung vu Vitaminne fir Männer fir d 'Verbesserung vun der Potenz: Präisser, Rezensiounen

Vitamine fir Männer si bioaktiv Ergänzunge firfir den Defizit vu verschiddenen Elementer opzefëllen fir d'sexuell Funktioun z'aktivéieren, hormonell Niveauen ze normaliséieren, d'Fruchtbarkeet ze verbesseren. . .

Vitamine, déi d 'Potenz

Ergänzunge beaflossen net direkt d 'Potenz. Hir Handlung ass d'Bluttgefässer ze stäerken, den Testosteronspiegel ze erhéijen, de Bluttfluss z'aktivéieren an d'Nerve Leitung ze verbesseren.

Dësch 1. Vitamine fir d 'Potenz

Numm	Deeglech Dosis	Aflossberäicher
A (Retinol)	1-3 mg	Verantwortlech fir den Zoustand vun der Schleimhäute (Epithel vun den urogenitalen Organer) an der Haut, reguléiert d'Prozesser vun der Zellteilung an dem Mineralstoffwechsel, normaliséiert d'Produktioun vu Geschlechtshormonen, bedeelegt sech un der Synthese vum Cholesterin (néideg fir d'Produktioun vun Testosteron).
D (calciferol)	0, 02-0, 05 mg	Betrëfft d'Produktioun vun Testosteron, hält d'Libido, de Muskeltonus, den Nervensystem.
E (Tocopherol, "anti-sterile Vitamin")	10-15 mg	Et ass noutwendeg fir d'Synthese vu gonadotropen (stimuléiert d'Produktioun vu Geschlechtshormonen) hypofysehormon, verbessert de metabolesche Prozesser, stimuléiert d'sexuell Funktioun. Mat engem Manktem reduzéiert d'Fäegkeet ze schwanger (d'Struktur vun de seminiferous Tubuli gëtt gestéiert, e Réckgang vun der Unzuel vun Keimzellen).
B1 (Thiamin)	2-3 mg	Responsabel fir Nerve Leitung, den Toun vum Nervensystem. Mat engem Manktem verschlechtert d'Qualitéit vum Orgasmus, d'Sensibilitéit vun den Nerve Rezeptoren vun de Genitalorganer fällt erof, a chronesch Middegkeet erschéngt.
B2 (Riboflavin)	2-3 mg	Regelen metabolesche Prozesser, Zockerspigel, dënn d'Blutt.
B5 (Pantothensäure)	10-15 mg
B6 (Pyridoxin)	2-4 mg
B12 (Cyanokobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Et ass noutwendeg fir d'Transformatioun vu Karotin a Vitamin A, stimuléiert d'Bildung vu Protein an Nukleinsäuren.
B9 (Folsäure)	400 mcg	Bedeelegt sech un der Bildung vu Libido. Mat engem Manktem geet d'Libido erof, d'Qualitéit vu Spermatozoen verschlechtert.
AUS	80 mg	Et ass noutwendeg fir d'Bildung vun der Immunitéit (fir d'Préventioun vu Krankheeten am Genitourinary System), wéi och fir d'Absorptioun vu Vitamin D.

Nieft Vitaminne brauche Männer och Mineralien (déi alldeeglech Norm gëtt a Klammen uginn): Selen (100 μg), Zénk (15 mg), Magnesium (420 mg fir Männer no 30 Joer), Mangan (5 mg), Chrom ( 50 μg). All dës Elementer, zesumme mat Planzenextrakten an Enzymen, sinn a komplexen Ergänzunge mat abegraff.

Wien brauch Ergänzungen a wéi se se richteg huelen

Kënschtlech Vitamine sollten nëmmen a Fäll geholl ginn, wou hiren Defizit net mat Nahrung ergänzt ka ginn.: Krankheeten, Besonderheeten vum Beruff (Polar Entdecker, Kosmonauten, Matrousen).

Ënner normale Konditioune mécht et Sënn fir op d'Produkter vun der Ernärungsindustrie zréckzegräifen, wann et evident Symptomer vun engem Manktem un deem een oder aneren Element sinn, dat heescht bewosst.

Zum Beispill: Lëpsen ginn dacks geklappt, d'Haut schielt of - drénkt e Cours vu Vitaminnen A an E, da passt d'Diät un, fir fettege Fësch a pflanzlech Ueleger ze enthalen (et gëtt vill Vitamin E a gewéinleche Sonneblummen).

Jonk Männer brauchen selten zousätzlech Zousätz, anno 40 Joer klëmmt de Besoin fir Antioxidantien C an Edéi den Alterungsprozess vun den Organer hemmen.

Vitamin A Intake soll reduzéiert ginn wéi et mam Alter opbaut, an en Iwwerschoss féiert zu Liewer Schued.

Männer iwwer 45 JoerMagnesium Ergänzunge sinn nëtzlech, wat d'Aktivitéit vum Herz-Kreislauf-System och regeltmat Kalzium a Kombinatioun mat VitaminD. . .

Vitaminmangel hänkt och vum Liewensstil of. Wann Dir schlecht Gewunnechten hutt (Fëmmen, exzessiven Alkoholkonsum), da kënnt eng Ofsenkung vun der Potenz Iech net ëmgoen an d'Notzung vun zousätzleche Vitaminen ass néideg.